Découvrez les bénéfices de l’entraînement croisé grâce à des sessions Mix and Match mêlant des enchaînements de Yoga et un entraînement cardio plus intense sur rameurs dans notre studio Rowing !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Entrez dans notre studio Yoga et laissez vos chaussures dans le casier dédié à l’entrée de la salle. Les cours s’effectuent pieds nus ou en chaussettes, à votre convenance. Munissez-vous d’un tapis à votre disposition dans le studio et installez vous pour 30 minutes de Yoga !
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Yoga
Enchaînez les postures (asanas) : flexions avant, flexions arrière, posture d’équilibres ou encore posture inversées. Votre trainer vous proposera des postures pour vous préparer à l'effort physique sur rameur.
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Rowing
Alternez des phases de renforcement au sol avec le Sand Bag Rogue Fitness et des phases d’efforts sur le rameur pendant 30 minutes ! Le rowing est idéal pour travailler votre cardio et renforcer votre chaîne postérieure.
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Fin de la session
A la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil !
Matériel
du studio
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Sangles
Les sangles sont utilisées pour aller plus loin dans les étirements, notamment pour les jambes.
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Briques
Les briques aident à l’équilibre pour tenir les postures et avoir plus de stabilité.
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Coussins de méditation
Utilisés pour améliorer votre confort pendant le cours, les coussins servent aussi à redresser le bassin pour mieux poser les genoux au sol.
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RAMEURS CONCEPT 2 (MODÈLE D)
Notre studio Rowing est le seul en Europe à être équipé de 31 rameurs Concept 2, reconnus mondialement pour leur excellence et utilisés dans le sport de haut niveau.
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SANDBAGS ROGUE FITNESS
Utilisé en compétition de Crossfit, le sac de sable est un outil unique car la répartition de son poids évolue constamment de l'avant vers l'arrière, ce qui oblige l'athlète à ajuster et stabiliser le sac.
