Découvrez les bénéfices de l’entraînement croisé grâce à des sessions Mix and Match mêlant des postures de Pilates et un entraînement cardio plus intense sur rameurs dans notre studio Rowing !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Entrez dans notre studio Yoga et laissez vos chaussures dans le casier dédié à l’entrée de la salle. Munissez-vous d’un tapis à votre disposition dans le studio et installez vous pour 30 minutes de Pilates !
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Pilates
30 minutes pour renforcer votre corps et trouver le juste alignement de votre colonne grâce à une séries d'exercices qui, réalisés en pleine concentration, activent directement les muscles stabilisateurs.
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Rowing
Alternez des phases de renforcement au sol avec le Sand Bag Rogue Fitness et des phases d’efforts sur le rameur pendant 30 minutes ! Le rowing est idéal pour travailler votre cardio et renforcer votre chaîne postérieure.
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Fin de la session
A la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil !
Matériel
du studio
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Magic Circles
Les cercles sont utilisés pour varier les exercices. Ils ajoutent une tension musculaire qui permet de tonifier le corps en profondeur.
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Ballon paille Pilates
Le ballon paille sert à mieux assimiler les bases de la méthode Pilates comme l'engagement du centre du corps et des omoplates, ou la contraction du périnée.
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Foam Roller
Cet accessoire permet un travail en instabilité qui renforce les muscles stabilisateurs.
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Sangles
Les sangles sont utilisées pour aller plus loin dans l'étirement des muscles du corps.
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RAMEURS CONCEPT 2 (MODÈLE D)
Notre studio Rowing est le seul en Europe à être équipé de 31 rameurs Concept 2, reconnus mondialement pour leur excellence et utilisés dans le sport de haut niveau.
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SANDBAGS ROGUE FITNESS
Utilisé en compétition de Crossfit, le sac de sable est un outil unique car la répartition de son poids évolue constamment de l'avant vers l'arrière, ce qui oblige l'athlète à ajuster et stabiliser le sac.
