MATIN :

7h-7h45 : Morning Yin Yoga (Anglais) avec Anne-Julie

7h45-8h30 : Bootcamp (Anglais) avec Bouba

8h-8h45 : Yin Yang Yoga (Français) avec Romain

8h-8h45 : Athletic Training (Français) avec Guillaume

MIDI :

12h-12h45 : Athletic Training (Anglais) avec Harold

12h15-13h : Bootcamp (Français) avec Jérémy

12h30-13h15 : Yoga Vinyasa (Anglais/Français) avec Helen

13h-13h30 : Core Training (Anglais/Français) avec Harold

14h30-15h : Talk par Alex Veret (Anglais), Training Manager EPISOD

SOIR : 

18h-18h45 : Bootcamp (Anglais) avec Adrien

18h-18h45 : Yoga Vinyasa (Anglais) avec Anne-Julie

18h15-19h : Pilates (Français) avec Alexandre

19h-19h30 : Core Training (Anglais) avec Adrien

19h15-20h : ReCOVER (Anglais/Français) avec Harold

Découvrez des pratiques dynamiques (Vinyasa Yoga Live), ou plus douces (Yin Yang Yoga Live, Yin Yoga Live).

Vinyasa Yoga Live : Pendant 45 minutes, votre trainer vous guide et vous corrige grâce à la vidéo dans un flow Vinyasa. Une pratique dynamique bénéfique pour travailler votre mobilité, votre ancrage et votre souffle.

– 12h30-13h15 : Yoga Vinyasa Live (Anglais/Français) avec Helen

– 18h- 18h45 : Yoga Vinyasa Live (Anglais) avec Anne-Julie

Yin Yang Yoga Live : Pendant 45 minutes découvrez le Yoga dans sa globalité. La 1ère partie dynamique (Vinyasa) stimulera votre énergie Yang, et la 2ème, plus lente et et statique, activera l’énergie Yin.

– 8h-8h45 : Yin Yang Yoga (Français) avec Romain

Yin Yoga Live : Pendant 45 minutes, vous allez pratiquer un yoga doux et statique, qui activera l’énergie Yin. En tenant les postures pendant plusieurs respirations, vous allez pouvoir vous étirer profondément et travailler votre souplesse.

– 7h-7h45 : Morning Yin Yoga (Anglais) avec Anne-Julie

Pendant 45 minutes, vous allez réaliser 3 blocs de travail pour y travailler des qualités physiques complémentaires. Travail de mise sous tension et de posture, puis d’agilité et d’explosivité, pour finir sur un travail de force avec un tempo plus lent.

Un challenge vous sera proposé à la fin de la session avec à la clé un goodies à gagner !

– 8h-8h45 : Athletic Training (Français) avec Guillaume

– 12h-12h45 : Athletic Training (Anglais) avec Harold

Pendant 45 minutes, vous allez travailler des blocs de 4 minutes en interval training en alternant les phases d’effort cardio et de renforcement musculaire.

Un challenge vous sera proposé à la fin de la session avec à la clé un goodies à gagner !

– 7h45-8h30 : Bootcamp (Anglais) avec Bouba

– 12h15-13h : Bootcamp (Français) avec Jérémy

– 18h-18h45 : Bootcamp (Anglais) avec Adrien

Pendant 45 minutes, votre trainer vous guide et vous corrige grâce à la vidéo pour une pratique de Pilates qui développera votre équilibre, renforcera votre “core” (centre du corps) et vous permettra de trouver le juste alignement de votre colonne grâce à une séries d’exercices qui, réalisés en pleine concentration, activera directement les muscles stabilisateurs.

– 18h15-19h : Pilates (Français) avec Alexandre

Pendant 30 minutes, vous allez renforcer votre ceinture abdominale et vos chaînes fonctionnelles grâce à un training spécifique afin de devenir plus résistant !

Un challenge vous sera proposé à la fin de la session avec à la clé un goodies à gagner !

– 13h-13h30 : Core Training (Anglais/Français) avec Harold

– 19h-19h30 : Core Training (Anglais) avec Adrien

Conçu en partenariat avec les meilleurs experts, ReCOVER propose à tous les sportifs des sessions basées sur différentes techniques de récupération modernes issues du sport de haut niveau. Que l’on soit sportif amateur ou régulier, l’importance de la récupération est primordiale pour améliorer ses performances physiques.

Pendant 45 minutes, vous allez travailler plusieurs muscles grâce à trois piliers fondamentaux : auto-massages, mobilité (étirements) et travail de respiration.

– 19h15-20h : ReCOVER (Anglais/Français) avec Harold