Le programme YOGA a pour objectif l’amélioration de votre souplesse et de votre force : cultivez votre bien-être physique et mental grâce à l’expertise du Squad.

Dans ce programme, retrouvez des entraînements de Yoga Vinyasa, Yin Yoga, Yoga Restorative ou encore Hatha Yoga adaptés selon différentes intensités et améliorez votre pratique grâce aux ateliers de respiration, de méditation ou d’apprentissage de postures avec des Drills dédiés.

•  Travail d’équilibre, de force et de souplesse

•  Renforcement musculaire et articulaire

•  Relâche les tensions et apaise le mental

Petit matériel en option (brique, bolster, sangle…).

Le programme CORE a pour objectif l’amélioration de votre stabilité posturale et votre habilité à mieux contrôler vos mouvements grâce à un renforcement de vos chaînes musculaires.

Les bénéfices de ce programme sont le renforcement profond de votre ceinture abdominale et des chaînes fonctionnelles, ainsi que l’engagement ciblé de votre chaîne postérieure (dos et fessiers) par le biais de mouvements sous tension musculaire volontaire.

•  Travail de gainage et de posture

•  Renforce le centre du corps

•  Tonifie et sculpte

Aucun matériel nécessaire.

Le programme CONDITIONING a pour objectif l’amélioration de vos capacités physiques générales grâce à des entraînements spécifiques pensés pour les runners. L’intensité des entraînements vous permettront une plus grande dépense énergique qui impactera votre métabolisme pour un effet « fat burner ».

•  Travail cardio vasculaire

•  Adapté aux runners réguliers

•  Affine la silhouette (fat burner)

Aucun matériel nécessaire.

Devenez plus explosif, en suivant le programme BOXING. Les bénéfices de ce programme sont le développement de votre puissance, l’amélioration de votre technique de frappe et une plus grande agilité pour être rapide sur vos déplacements.

•  Travail de vitesse et de coordination

•  Intensité cardio vasculaire

•  Maitrise des techniques de frappes

Petit matériel en option (corde à sauter, bande de résistance).

Le programme STRENGTH a pour objectif d’accroître votre force fonctionnelle indispensable à la performance sportive grâce à la mise en place des meilleurs pratiques et à une sélection précise d’outils emblématiques : Kettelbell, Dumbell, et Resistance Band.

Les bénéfices de ce programme sont l’augmentation de la force physique, l’amélioration de la force explosive et le développement de l’ancrage, la stabilité et de l’équilibre.

•  Travail avec charges

•  Intensité métabolique forte

•  Augmentation de la force musculaire

Matériel spécifique nécessaire (Kettlebell, Dumbell ou Resistance Band).

Devenez plus performant en suivant le programme RESTORE. Les bénéfices de ce programme sont le relâchement musculaire, la mobilité articulaire sous tension, le renforcement et les étirements musculaires. En réalisant régulièrement des Trainings Restore On Demand, vous retrouverez votre plein potentiel dans la réalisation de vos mouvements, et performerez mieux sur vos sessions !

•  Auto-massages et respiration

•  Mobilité et souplesse

•  Régénération musculaire

Matériel spécifique nécessaire (Foam Roller, balle de massage)