Découvrez des entraînements intenses basés sur l’interval training en alternant des phases de running sur tapis auto-entraînés et du renforcement musculaire fonctionnel sur les Fitbench. Préparez-vous à booster votre métabolisme, à améliorer votre foulée et observez des progrès rapides et concrets !
- Endurance
- Renforcement musculaire
- Force
Studio Bootcamp
Bootcamp
Déroulé
de votre session
- Début de la session
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Échauffement
Le warm up se compose de deux phases : une sur le tapis auto-entraîné et une sur le floor avec les Fitbench. Pendant votre entraînement Bootcamp, les phases de running sont parfaitement complétées par les exercices de renforcement musculaires associés lors des passages au sol.
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Déroulé de la session
Les différents protocoles d’entraînement Bootcamp sont construits par plusieurs blocs d’interval training. Sur les phases de running, vous travaillez aussi bien votre vitesse (fractionné) que votre endurance (intervalles longs). Sur le floor, votre trainer vous propose des exercices complémentaires pour vous renforcer musculairement.
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Fin de la session
Votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme (cool down). Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matériel
du studio bootcamp
- Les Tapis Assault Air Runners
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Fitbenchs
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation révolutionnaires équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells Rogue Fitness supplémentaires (24 et 28kg) sont à votre disposition pour vous challenger sur les charges et vous permettre de progresser physiquement.
