Déroulé
de votre session

• Début de la session
  Votre trainer vous présente l’entraînement du jour sur le blackboard et vous explique le déroulé de la session sur le tapis auto-entraîné ainsi que les exercices de renforcement musculaire. Si c’est votre premier entraînement, 5 min avant début du cours pour vous présenter le studio et les équipements.
• Échauffement
  Le warm up se compose de deux phases : une sur le tapis auto-entraîné et une sur le floor avec les Fitbench. Pendant votre entraînement Bootcamp, les phases de running sont parfaitement complétées par les exercices de renforcement musculaires associés lors des passages au sol.
• Déroulé de la session
  Les différents protocoles d’entraînement Bootcamp sont construits par plusieurs blocs d’interval training. Sur les phases de running, vous travaillez aussi bien votre vitesse (fractionné) que votre endurance (intervalles longs). Sur le floor, votre trainer vous propose des exercices complémentaires pour vous renforcer musculairement.
• Fin de la session
  Votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme (cool down). Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.