Découvrez des entraînements intenses basés sur l’interval training en alternant des phases de running sur tapis auto-entraînés et du renforcement musculaire fonctionnel sur les Fitbench, le tout en binôme.
Préparez-vous à renforcer votre base running grâce à des mouvements de mobilité, à du renforcement musculaire spécifique à la course à pied, mais aussi grâce à des déplacements de charges. Vous apprendrez à améliorer votre technicité de course et à travailler votre qualité de pied pour être encore plus performant.
Déroulé
de votre session
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Echauffement
Dédié à la préparation de la course sur tapis avec des gammes athlétiques.
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Déroulé de la session
Sur les phases de running, vous travaillez aussi bien votre vitesse que votre endurance. Sur le floor, votre trainer vous proposera des exercices complémentaires pour gagner en force et en explosivité.
Matériel
du studio bootcamp
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Fitbenchs
Les Fitbenchs sont des bancs de musculation révolutionnaires équipés « tout en 1 » avec haltères, slamballs et kettlebells intégrés. Des Kettlebells Rogue Fitness supplémentaires (24 et 28kg) sont à votre disposition pour vous challenger sur les charges et vous permettre de progresser physiquement.
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Tapis Assault Air Runners
Ces tapis auto-entraînés vous permettent de dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler votre vitesse, le tapis s'adapte à votre foulée (Jogg, run, sprint,...). Les phases sur tapis en Bootcamp Strong sont moins longues et intenses, pour laisser une place plus importante aux haltères et donc à la partie musculation.
