Que vous courriez par plaisir, par passion ou parce que vous aimez le challenge : le Bootcamp Run est fait pour vous !
Ce programme a été pensé par des experts en collaboration avec des runners aguerris pour établir le meilleur entraînement d’Indoor Running de Paris. Validé par le Squad EPISOD, il s’appuie sur des protocoles d’entraînements très précis qui vont vous permettre de booster votre potentiel en course à pied et ainsi de perfectionner votre foulée, développer votre cardio ou encore améliorer votre vitesse.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Votre trainer vous présente l’entraînement du jour sur le blackboard et vous explique le déroulé de la session sur le tapis auto-entraîné ainsi que les exercices de renforcement musculaire. Si c’est votre premier entraînement, 5 min avant début du cours pour vous présenter le studio et les équipements.
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Echauffement
Le warm up se compose de deux phases : une sur le tapis auto-entraîné et une sur le floor. Pendant votre entraînement Bootcamp Run, les phases de running sont parfaitement complétées par les exercices de renforcement musculaires de type "flow", au poids du corps sur le floor.
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Déroulé de la session
Vous allez travailler différentes phases de running sur les tapis auto-entraînés pour développer votre endurance cardio vasculaire ainsi que la technique de votre foulée !
Matériel
du studio bootcamp
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LES TAPIS ASSAULT AIR RUNNERS
Ces tapis auto-entraînés vous aident à corriger votre foulée et à augmenter vos capacités aérobies afin d’atteindre un niveau d'endurance record. Vous allez dépenser 30% d'énergie supplémentaire par rapport à un tapis de course classique. Pas besoin de régler la vitesse, le tapis s'adapte à votre foulée (Jogg, run, sprint,...)
