Forgez-vous un mental de boxeur grâce à des entraînements basés sur les fondamentaux de la boxe anglaise. Uppercuts, jabs, cross : enchaînez les combinaisons et les frappes sur nos aquabags pour une session alliant cardio et renforcement musculaire fonctionnel dans un environnement unique favorisant l’engagement et le dépassement de soi.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Avant le début de la session, enfilez vos sous-gants ou vos bandes et munissez-vous d’une paire de gants à disposition dans le hub. Si vous n’avez pas de bandes ou de sous-gants, pas d’inquiétudes : nous en vendons à l’accueil !
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Échauffement
Durant les 5 premières minutes du cours, votre trainer vous explique comment se déplacer autour de votre aquabag et vous montre les principaux mouvements de boxe anglaise qui seront travaillés pendant la session. L’échauffement se compose d'une phase dynamique sur l’aquabag afin de vous préparer au mieux à la séance.
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Déroulé de la session
La session alterne les phases de renforcement musculaire spécifique au boxeur (haut et bas du corps) et les phases de cardio-boxing avec des mouvements tels que les uppercuts, crochets, directs, dans une immersion totale grâce à la musique et aux jeux de lumières.
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Fin de la session
À la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matériel
du studio boxing
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Aquabag
L’Aquabag est un sac rempli d’eau permettant de travailler avec un maximum d’efficacité tout en prenant soin de vos articulations grâce à son amorti qui absorbe les chocs.
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Gants de boxe
Le hub met à disposition des gants pour la pratique de la boxe anglaise. 3 tailles de gants sont disponibles et s’adaptent à tous les sportifs !
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Sous-gants ou bandes
Pour un confort et une sécurité optimale, il est nécessaire d’utiliser des sous-gants ou des bandes. Si vous n’êtes pas équipés, pas d’inquiétude : nous en vendons à l’accueil de nos hubs à partir de 8€.
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Lestes et poids
Travaillez votre force et votre endurance en optimisant les exercices techniques et de renforcement musculaire grâce aux lestes et aux poids (prise mains ou directement rattachés aux chevilles).
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Bandes de résistance
Travaillez votre explosivité et votre agilité grâce à des exercices techniques à l’aide de bandes de résistance.
