Découvrez les bénéfices de l’entraînement croisé grâce à des sessions Mix and Match mêlant des postures de Pilates et un entraînement en circuit training fonctionnel plus intense dans nos studios Athletic !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Entrez dans notre studio Yoga et laissez vos chaussures dans le casier dédié à l’entrée de la salle. Les cours s’effectuent pieds nus ou en chaussettes, à votre convenance. Installez-vous à l’emplacement réservé et munissez-vous d’un tapis à votre disposition dans le studio.
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Pilates
Vous enchaînerez avec les mouvements de la méthode Pilates (One Hundred, …). Votre trainer varie les exercices avec le matériel mis à votre disposition (Foam Roller, Magic Circles…) pour augmenter l’intensité des exercices et des postures.
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Athletic
Après 30 minutes, vous changez de studio pour vous rendre en Athletic. En binôme, vous enchaînerez les exercices de l’entraînement fonctionnel sur du matériel sélectionné et reconnu pour sa qualité ainsi que la sécurité qu’il assure lorsque vous effectuerez les mouvements.
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Fin de la session
Après un passage complet sur les trois zones du studio, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil !
Matériel
du studio
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Magic Circles
Les cercles sont utilisés pour varier les exercices. Ils ajoutent une tension musculaire qui permet de tonifier le corps en profondeur.
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Ballon paille Pilates
Le ballon paille sert à mieux assimiler les bases de la méthode Pilates comme l'engagement du centre du corps et des omoplates, ou la contraction du périnée.
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Foam roller
Cet accessoire permet un travail en instabilité qui renforce les muscles stabilisateurs.
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Sangles
Les sangles sont utilisées pour aller plus loin dans l'étirement des muscles du corps.
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TRX
Appelée suspension trainer, cette sangle permet de développer des compétences de force, de mobilité et d’engagement des muscles profonds et posturaux.
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Conditionning Ropes Rogue Fitness
Ces cordes permettent un entraînement (Conditionning) de haute intensité métabolique pour un engagement du corps dans sa globalité et une grande dépense d’énergie.
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Fatbells Rogue Fitness
Nouvel outil révolutionnaire de l’entrainement fonctionnel, sa forme géométrique maximise la performance physique. Entraînez-vous avec cet outil inédit dans notre studio Athletic, qui est le seul à en être équipé en Europe.
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Air Bikes
Le Air Bike est un vélo indoor qui sollicite à la fois le bas et le haut du corps pour permettre un entraînement efficace de l'ensemble des groupes musculaires.
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Cordes de résistance Stroops
Nos trainers sont les premiers à avoir reçu la formation internationale certifiante en Europe sur les cordes de résistance Stroops qui permettent d'améliorer les qualités physiques en force et vitesse grâce à la résistance élastique.
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Sled Rogue Fitness
Travaillez votre poussée, votre tirage et votre gainage en déplaçant des charges sur la piste de TURF du studio ! Grâce au SLED, vous allez décupler votre puissance dans les cuisses et les fessiers et améliorer rapidement votre condition physique générale.
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SkiErg Concept 2
Utilisé par les athlètes de haut-niveau pour s'entraîner à la compétition, le SkiErg permet de renforcer et d'améliorer la tonicité musculaire de la partie supérieure du corps et du tronc, en sollicitant les jambes et les abdominaux.
