La complémentarité des disciplines pratiquées et l’entraînement croisé sont essentiels pour atteindre vos objectifs. Les sessions Mix and Match +Rowing & Ultimate Cycling intègrent 30 minutes de session Rowing classique et 30 minutes d’entraînement de très haute intensité avec l’Ultimate Cycling.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Rendez-vous en studio Rowing où votre trainer vous expliquera comment va se découper la session, alternant des phases de renforcement au sol avec le Sand Bag Rogue Fitness et des phases d’efforts sur le rameur.
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Rowing
Pendant 30 minutes, vous alternerez des phases de résistance et de cadence sur votre rameur avec du renforcement musculaire au sol.
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Ultimate Cycling
Enchaînez les intervalles de puissance avec de courtes phases de récupération afin de développer efficacement vos watts (votre puissance) ! Vous avez 30 minutes pour donner le meilleur de vous même et surpasser vos objectifs.
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Fin de la session
Votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme et quelques étirements. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matériel
du studio
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Rameurs Concept 2 (Modèle D)
Notre studio Rowing est le seul en Europe à être équipé de 31 rameurs Concept 2, reconnus mondialement pour leur excellence et utilisés dans le sport de haut niveau.
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Sandbags Rogue Fitness
Utilisé en compétition de Crossfit, le sac de sable est un outil unique car la répartition de son poids évolue constamment de l'avant vers l'arrière, ce qui oblige l'athlète à ajuster et stabiliser le sac.
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pédales automatiques Shimano
Nos vélos sont équipés de pédales automatiques. Si vous n’êtes pas équipé, pas d’inquiétude : le studio vous prête des chaussures Shimano adaptées. S’entraîner avec des pédales automatiques permet d’optimiser sa technique de pédalage grâce à un meilleur engagement musculaire, pour aller plus vite et être plus résistant dans l’effort.
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Vélos Life Fitness IC6
Nos vélos indoor permettent de mesurer précisément les zones d’intensité dans lesquelles vous vous trouvez pour mieux progresser ! Tout au long de la session, passez d'un niveau de couleur à l'autre pour varier votre effort en vous basant sur vos watts, vos RPM ou votre level (niveau de frein).
