Découvrez les bénéfices de l’entraînement croisé grâce à des sessions Mix and Match mêlant un entraînement en indoor Cycling et du Yoga Restorative qui vous permettra d’atteindre un haut niveau de décontraction tout en baissant votre fréquence cardiaque.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Avant le début de la session, enfilez vos chaussures spéciales Shimano pour les pédales automatiques puis direction le studio de yoga ou vous pourrez laisser vos baskets dans les casiers prévus à cet effet.
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Cycling
Débutez la session avec 30 minutes de Cycling ! Dépassez vous au son de musiques entrainantes tout en variant les phases de vitesse et de résistance pour améliorer votre puissance et votre vélocité.
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Yoga Restorative
Maintenez les postures pendant 5 à 20 minutes afin d’atteindre un niveau de relaxation supérieure. Décontractez vous et ressentez votre fréquence cardiaque diminuer au fur et à mesure de la session.
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Fin de la session
En fin de session profiter de ce moment de calme pour poser vos questions aux trainers et profiter de leurs conseils.
Matériel
du studio
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Pédales automatiques Shimano
Nos vélos sont équipés de pédales automatiques. Si vous n’êtes pas équipé, pas d’inquiétude : le studio vous prête des chaussures Shimano adaptées. S’entraîner avec des pédales automatiques permet d’optimiser sa technique de pédalage grâce à un meilleur engagement musculaire, pour aller plus vite et être plus résistant dans l’effort.
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Bolsters
Le bolster améliore votre confort, notamment lors de longues postures d'étirement durant lesquelles vous aurez besoin d'un appui pour votre tête, votre buste, vos jambes ou encore vos pieds. Le bolster est aussi très utile pour des postures thérapeutiques d'ouvertures (coeur, épaules, jambes...).
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coussins de méditation
Utilisés pour améliorer votre confort pendant le cours, les coussins servent aussi à redresser le bassin pour mieux poser les genoux au sol.
