Développez votre équilibre, renforcez votre corps et trouvez le juste alignement de votre colonne grâce à une séries d’exercices qui, réalisés en pleine concentration, activent directement les muscles stabilisateurs.
Déroulé
de votre session
-
Début de la session
Entrez dans notre studio et laissez vos chaussures dans le casier dédié à l’entrée de la salle. Les cours s’effectuent pieds nus ou en chaussettes, à votre convenance. Installez-vous à l’emplacement réservé et munissez-vous d’un tapis à votre disposition dans le studio.
-
Échauffement
La session commence avec des exercices de respiration et l’échauffement des articulations et des muscles en se focalisant sur les mouvements de la colonne vertébrale (rotation, inclinaison, flexion, extension).
-
Déroulé de la session
Vous enchaînerez avec les mouvements de la méthode Pilates (One Hundred, …). Votre trainer varie les exercices avec le matériel mis à votre disposition (Foam Roller, Magic Circles…) pour augmenter l’intensité des exercices et des postures.
-
Fin de la session
La session se termine par une phase d’étirements puis de relaxation. Profitez de la fin du cours pour poser toutes vos questions et demander conseil à votre trainer !
Matériel
du studio yoga
-
Magic Circles
Les cercles sont utilisés pour varier les exercices. Ils ajoutent une tension musculaire qui permet de tonifier le corps en profondeur.
-
Ballon paille Pilates
Le ballon paille sert à mieux assimiler les bases de la méthode Pilates comme l'engagement du centre du corps et des omoplates, ou la contraction du périnée.
-
Sangles
Les sangles sont utilisées pour aller plus loin dans l'étirement des muscles du corps.
