Notre studio, unique à Paris, cible un effort musculaire complet grâce à des phases sur rameur et des exercices de renforcement musculaire avec le Sandbag afin de développer votre puissance et affûter votre silhouette. Préparez-vous à vivre une expérience inédite avec un entraînement de haute intensité conçu avec les meilleurs athlètes français de l’aviron !
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Durant les premières minutes du cours, votre trainer vous explique comment va se découper la session, alternant des phases de renforcement au sol et des phases d’efforts sur le rameur.
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Échauffement
Un échauffement spécial en deux temps (au sol et sur le rameur) vous permet d’assimiler les mouvements essentiels qui seront réalisés pendant le training.
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Déroulé de la session
Pendant la session, vous alternez des phases de résistance et de cadence sur votre rameur avec du renforcement musculaire au sol. Nos différents protocoles vont vous permettre de vous entraîner sur différentes cadences de rame (SPM: Stroke Per Minute) et de contraster les résistances à l’air (avec le “DF”, Drag Factor) pour des efforts musculaires performants.
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Fin de la session
A la fin de votre session, votre trainer fait redescendre la fréquence cardiaque avec un court retour au calme. Profitez de ce moment pour lui poser toutes vos questions et lui demander conseil.
Matériel
du studio rowing
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Rameurs Concept 2 (Modèle D)
Notre studio Rowing est le seul en Europe à être équipé de 31 rameurs Concept 2, reconnus mondialement pour leur excellence et utilisés dans le sport de haut niveau.
