Le Rowing Blast est notre programme Rowing permettant d’améliorer sa forme cardio-respiratoire et sa forme physique générale.
Au programme au floor, des exercices d’ordre primal et sur le rameur, des efforts courts et intenses. L’entraînement est constitué de mouvements fonctionnels effectués à haut intensité pour travailler sa puissance et sa vitesse et impacter son métabolisme.
Déroulé
de votre session
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Déroulé de la session
En Rowing Blast, vous commencerez par un warmup en groupe, puis vous démarrerez votre entraînement. Il s'agit d'un fractionné à haute intensité, comprenant des phases de travail sur rameur et des phases de travail au floor. Sur rameur, vous effectuerez des efforts courts et intenses. Au floor, vous effectuerez des exercices d’ordre primal privilégiant la synergie haut et bas et le transfert de puissance du haut vers le bas du corps. Au programme : un travail de vitesse, de puissance, de la plyométrie et des accélérations.
Matériel
du studio rowing
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Rameurs Concept 2
Retrouvez au sein de notre studio Rowing des rameurs de la marque Concept 2, reconnus mondialement pour leur excellence et utilisés dans le sport de haut niveau.
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Rogue bands
Le studio Rowing est équipé de bandes de résistance avec plusieurs types de résistances (de légère à très forte), ainsi que de mini bands avec une gamme de résistance de légère à forte. En complément, retrouvez les poignées Rogue qui vous assurerons un confort optimal, un meilleur grip et une variété d'exercice décuplée.
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Sandbags Rogue 2.0
Le sandbag (ou sac de sable) est un outil unique car la répartition de son poids évolue constamment de l'avant vers l'arrière, ce qui oblige l'athlète à ajuster et stabiliser le sac. Le studio Rowing dispose de sacs de 5 à 20 kg.
