Participer à un Workshop Pilates permet d’intégrer des phases de travail spécifiques sur la technique et sur les postures avancées. L’objectif ? Avoir plus d’aisance dans la réalisation des mouvements et travailler plus en profondeur les muscles sollicités. Participez à ces sessions spéciales pour observer des progrès plus rapides.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Entrez dans notre studio et laissez vos chaussures dans le casier dédié à l’entrée de la salle. Les cours s’effectuent pieds nus ou en chaussettes, à votre convenance. Installez-vous à l’emplacement réservé et munissez-vous d’un tapis à votre disposition dans le studio.
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Échauffement
La session commence avec des exercices de respiration et l’échauffement des articulations et des muscles en se focalisant sur les mouvements de la colonne vertébrale (rotation, inclinaison, flexion, extension).
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Déroulé de la session
Vous enchaînerez avec les mouvements de la méthode Pilates (One Hundred, …). Votre trainer varie les exercices avec le matériel mis à votre disposition (Foam Roller, Magic Circles…) pour augmenter l’intensité des exercices et des postures. Pendant tout le workshop, vous allez vous focaliser sur des aspects techniques précis pour développer vos qualités physiques et vos performances sur rameur.
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Fin de la session
La session se termine par une phase d’étirements puis de relaxation. Profitez de la fin du cours pour poser toutes vos questions et demander conseil à votre trainer !
Matériel
du studio
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Magic Circles
Les cercles sont utilisés pour varier les exercices. Ils ajoutent une tension musculaire qui permet de tonifier le corps en profondeur.
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Ballon paille Pilates
Le ballon paille sert à mieux assimiler les bases de la méthode Pilates comme l'engagement du centre du corps et des omoplates, ou la contraction du périnée.
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Foam Roller
Cet accessoire permet un travail en instabilité qui renforce les muscles stabilisateurs.
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Sangles
Les sangles sont utilisées pour aller plus loin dans l'étirement des muscles du corps.
