Reconnectez corps et esprit : alternez travail des postures (asanas) et exercices de respiration (pranayama) pour vous ressourcer en douceur, à l’écoute de votre corps.
Déroulé
de votre session
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Début de la session
Entrez dans notre studio Yoga et laissez vos chaussures dans le casier dédié à l’entrée de la salle. Les cours s’effectuent pieds nus ou en chaussettes, à votre convenance. Installez-vous à l’emplacement réservé et munissez-vous d’un tapis à votre disposition dans le studio.
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Échauffement
Le cours débute par des exercices de respiration, pranayama (le contrôle du souffle), qui vous permettent de vous immerger en douceur dans votre session.
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Déroulé de la session
Enchaînez les postures (asanas) : flexions avant, flexions arrière, posture d’équilibres ou encore posture inversées. Votre trainer vous proposera au fil de la session du matériel adapté à la pratique du yoga, à disposition dans le studio : briques, couvertures ou coussins...
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Fin de la session
À la fin de la session, vous observez une phase de relaxation intense permettant une parfaite harmonie entre corps et esprit. Profitez de ce moment pour poser toutes vos questions et demander conseil à votre trainer !
Matériel
du studio yoga
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Sangles
Les sangles sont utilisées pour aller plus loin dans les étirements, notamment pour les jambes.
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Briques
Les briques aident à l’équilibre pour tenir les postures et avoir plus de stabilité.
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Coussins de méditation
Utilisés pour améliorer votre confort pendant le cours, les coussins servent aussi à redresser le bassin pour mieux poser les genoux au sol.
